Что Вам потребуется:

  • 480 мл воды или органического молока; или по 240 мл воды и органического молока
  • 6 ст. л. овсяных хлопьев
  • Стевия или подсластитель из архата (по желанию)
  • Молоко органическое (по желанию)

Варианты добавок:

  • 15-30 граммов свежих фруктов или ягод
  • 10-20 граммов сухофруктов, орехов или кокосовой стружки
  • 0.5-1 грамм корицы, мускатного ореха или гвоздики
  • ½-¼ ч.л. экстракта ванили

Как готовить:

Доведите воду и/или молоко до кипения на медленном огне. Постепенно добавьте овсяные хлопья, постоянно помешивая. Доведите до кипения, затем убавьте огонь, и продолжайте готовить, постоянно помешивая. Подождите пока выкипит лишняя жидкость, и хлопья не станут мягкими. Дайте немного остыть.
Добавьте любимые ингредиенты для неповторимого вкуса (120 граммов свежих фруктов или 2 ст. л. сухофруктов = 1 углеводы; 2 ст. л. орехов = 1 белки; 2 ст. л. кокосовой стружки = 1 жиры)

Комментарии:

Овсяная каша – это традиционное блюдо для завтрака, которое легко приготовить, и также легко разнообразить при помощи разных добавок. Особенное приятно порадовать и согреть себя таким образом прохладным зимним утром.

Время на подготовку: 10-15 минут
Время приготовления: 20 минут
Уровень сложности: 1
Размер порции: 120 граммов
Количество порций: 4

For more recipes please visit www.trimdownclub.com

Please login to comment

4 Ответ Традиционная овсяная каша с любимыми добавками

  1. Добрый день!
    Да, Вы можете использовать мед. Выбирайте натуральный мед без добавления сахара и иных ароматизаторов.Но не забываете, что его количество дожно быть разумным, желательно, не более 1 ч.л. на завтрак.

  2. шикарная каша в мультиварке

  3. Добрый день. Скажите можно ли заменить подсластители медом?

  4. В кашу можно добавлять мороженные ягоды: малину, крыжовник, иргу, смородину, чернику и т.д.